明日のFIAに向けてテーパです．マスターズ練を休んで自分で作ったメニューです． Up 800m Kick 50m*2*4 @1s:1'00 2s:'55 3s:'50 4s:'45 Loosen 100m Drill 50m*10 @1'10 M.Swim 50m*4*2 V.S. @1'15 set-in 2'00 (time)1s4t: 29.8 2s4t: 27.9 Down 400m Total…

新習志野にて学部生の朝練に出てきました．テーパメニューでしたが長水は体に堪えます． Up 300m F.Swim 50m*4*2 1s: I.M.M. 2s:Choice @1' 100m*4 Des 1'40 Kick 100m*4 odd: I.M. even: Choice @2'00 50m*4*2 1t: Glide 2t: R-side 3t: L-side 4t: Ba @1'0…

マスターズ練です．追加は少なめです． Up 300m F.Swim 50m*6 @1'15 Kick 50m*6 Glide-Ba @1'20 Drill 50m*8 Fr-Ba DPS @1'20 M.Swim1 50m*8 VO2 @1'15 (time)'32-'31-'31-'31-'31-'31-'30-'29 Loosen 100m M.Swim2 50m*4 Fly @1'00 (time)'36-'37-'37-'36 2…

昨日はJAPAN OPENの観戦でマスターズ練に参加できなかったので，その分を日曜に回しました． Up 400m F.Swim 100m*4*2 1s:I.M. @1'30 2s:Fr @1'25 Kick 100m*8 @1'50 rest 1'20 50m*4 Hard @1'15 Loosen 100m Drill 50m*8 @1'10 Loosen 100m M.Swim 100m*8 @…

いつもより早い時間帯に行って，がんがん泳いできました． Up 400m F.Swim 100m*8 @1'30 Kick 100m*8 @1'50 Loosen 100m Pull 100m*6 @1'30 Loosen 100m M.Swim 200m*3 @2'40 (time)2'31-2'33-2'33 100m*1 Easy @2'00 100m*4 OBLA @1'30 (time)1'11-1'13-1'1…

マスターズ練+alphaです． Up 400m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Loosen 50m Kick 50m*6 @1'20 Loosen 50m Drill 50m*4 I.M.O. DPS @1'20 M.Swim 50m*10 @1'15 (time)'34-'33-'33-'33-'32-'32-'31-'31-'30-'29 Down 100m Drill 200m Swim 100m*6 @1'20 rest 2'…

火曜マスターズ練です． Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 50m*6 @1'15 Drill 50m*8 OneArmPull odd:Ba even:Fr @1'20 M.Swim 50m*6 @1'15 (time)'31-'32-'32-'31-'30-'30 Down 200m Pull 200m Swim 100m*4 @1'15 (time)1'08-1'12-1'12-1'14 Down 100…

またまた久し振りの練習です．早いとこ修論審査を終わらせたいものです． Up 600m F.Swim 50m*6 Fly-Fr @1'15 Kick 50m*4*2 I.M.O. kick-swim @1'20 M.Swim 50m*3*3 1,2t:OBLA 3t:Max @1'15 set-in 1'15 (time)1s:35-34-29 2s:34-34-28 3s:34-34-28 25m*2 Al…

Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'40 Loosen 50m Kick 50m*8 @1'15 Drill 75m*4 I.M. except Fr by 25m @1'30 Loosen 50m M.Swim 50m*10 OBLA〜VO2 @1'15 (time)'32-'32-'32-'32-'32-'31-'31-'30-'31-'29 Loosen 200m Swim 100m*4 Fly @1'30 (time)1'16-1'2?-…

土曜マスターズ練です． Up 150m Pull 50m*4*2 ACT2(inverse) @1'?? 25m*4*2 I.M.O. @'45 Kick 100m*4 limit 1'40 @2'20 M.Swim 50m*(6+4+4) AT〜OBLA @1s: '50 2s: '45 3s: '40 Down 100m Loosen 150m Swim 100m*8 @1'20 Down 100m Total 3000m / 55.9kg 今…

風邪っぽくてフラフラしていましたがなんとか． F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 50m*8 glide-Ba kick @1'15 Drill 75m*4 I.M.O. hypo @2'00 M.Swim 50m*8 @1'15 (time)'32-'32-'32-'31-'30-'30-'30-'29 Down 100m Swim 100m*4 @1'15 (time)1'07-1'10-1'12-1…

辰巳にて練習会でした． Up 400m F.Swim 100m*6 @1'30 Loosen 250m Swim 200mI.M.*2 @3'30 (time)3'00-3'00 Dive Total 1650m+alpha / 55.2kg F.Swimでバテました…orz 最近練習量が落ちているからでしょうか．土日は400mI.M.と1500mFrという長丁場なレースな…

流しました． Up 400m Drill 50m*20 Down 200m Total 1600m / 55.3kg さて，勝負はこれからです…

土曜マスターズ練です． Up 200m F.Swim 50m*4*2 1s:I.M.M. 2s:ACT2 @1'15 Kick 50m*6 @1'05 25m*4 @'45 Loosen 50m M.Swim (25m-50m-75m-100m-75m-50m-25m)*2 @1s: '40-'1'00-1'15-1'30-1'15-1'00-'50 2s: '30-'50-1'10-1'20-1'10-'50-'30 Loosen 200m Swim…

年明け初メガロスです． Up 400m Kick 50m*16 @1'00 Loosen 100m Pull 50m*10 @'50 Loosen 100m M.Swim 100m*4 @1'15 (time)1'07-1'10-1'12-1'13 Down 50m Total 2350m / 56.2kg M.Swim，ちょっとギリギリでしたが@1'15を回れました．ただ，かなり体が沈んで…

辰巳長水です． Up 200m F.Swim 200m*3 I.M.R. @touch+30sec Kick&Drill 100m*2*4 I.M.O. kick-swim @2'10 Swim 200m*3 I.M.M. 100m*1 Br-Fr Dive Down 50m Total 2350m / 54.9kg 見事に撃沈しました．個メなんて嫌いです！ｗｗｗ しかし，嫌いだからこそや…

泳ぎ初めです！ セントラル南千住で練習してきました． Up 400m F.Swim 50m*3*4 I.M.M. @1'00 M.Swim (400mI.M. AT+100mI.M. easy)*3 except 3s:100mI.M. @touch+1'00 800m*1 form 100m*6 OBLA @1'20 Down 200m Total 4000m 年末年始，たらふくお酒を呑んで…

泳ぎ納めです！ Up 300m F.Swim 100mI.M.R.*4 SKPS 50m*3*4 kick-swim I.M.O. @1'05 Swim 100m*3 I.M.M. @2'00 100m*7 I.M.O.+I.M.M. @1'55 easy 100m 400mI.M.*2 (time)5'37-5'31 kick 100m*4 @1'40 Loosen 400mI.M.*1 Drill 200m Down 200m Total 4400m / …

今年最後のマスターズ練は猛烈にハードでした． Up 300m F.Swim 50m*4 ACT2 @1'15 Kick 50m*6 @1'15(?) Loosen 50m M.Swim 100m*2*3 All out @2'30 set-in 5'00 (time)1'01-1'03 / 1'05-1'09 / 1'08-1'09 Down 100m Drill 350m Total 1900m / 55.0kg M.Swim…

新習志野サブプールにて，学部生と一緒に練習してきました． Up 300m F.Swim 50m*4*2 1s: I.M.O. 2s:cho @1'00 Kick 50m*2*4 I.M.O. @1'05 rest '30 100m*4*4 3H1E @2'10 Pull 200m*4 form / B-up / Neg / Even @2'50 rest '30 100m*4 Des @1'40 Loosen 100m…

辰巳練習会です． Up 400m F.Swim 100m*6 @1'30 Drill Dive Swim 50m*2 All out 1t: Br 2t: Fr Down 100m Total 1200m+alpha / 55.5kg Brは相変わらず苦戦しています．そもそも最近はスプリント力が落ちているので，それもなんとか… 日曜どうなるか，ちょっ…

日曜が試合なためか，軽めのメニューでした． Up 600m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Loosen 50m Drill 50m*8 Glide-GlideDownArm @1'20 Loosen 50m M.Swim 50m*6 E-H @1'15 25m*2 All out Drill 50m*5 Br Swim 100m*8 OBLA @1'20 Down 100m Total 2800m / 55.1…

土曜のマスターズ練です．少し距離が多めでした． Up 100m F.Swim 50m*4 I.M.M. @1'15 Kick 75m*6 @1'30 Loosen 50m Pull 25m*8 Scull with swimglobe @'50 100m*4 I.M. @1'50 Loosen 50m M.Swim 25m*4 @'30 50m*4 @'50 75m*2 @1'15 100m*2 @1'30 Down 100m …

マスターズ練+alphaです． Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 75m*6 @1'30 Loosen 50m Drill 50m*6 Gride with One Arm Right-Left by 25m @1'10 Loosen 50m M.Swim 50m*10 OBLA〜VO2 @1'15 (time)33-33-33-33-32-32-31-31-30-29 Down 100m Drill 450m…

ロンスパ履いて泳いできました． Up 100m F.Swim 75m*4 I.M. @1'15 Kick 50m*6 @1'10 25m*4 Hard @1'00 Loosen 50m Pull 75m*4 swimglobe @1'30 25m*6 I.M.M. except Fr-Fly @'45 Loosen 50m M.Swim 50m*6 Des @1'00 (time)'35-'35-'33-'33-'32-'32 25m*4 Al…

日曜が試合なので，今日は軽めに． Up 400m Kick 50m*4 @'55 Swim1 50m*4 Form Pull 50m*6 Drill 50m*10 Loosen 50m Swim2 200m*2 OBLA @2'30 (time)2'21-2'21 Down 250m Total 2100m / 55.5kg Swim2の1tはhypo 1/4でしたが2tはhypoできなかったのでタイムが…

昨日の筋トレの疲れを引き摺りつつ…でしたがさてさて． Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 50m*8 @1'?? Loosen 50m Drill 50m*4 I.M.O. Form @1'20 Loosen 50m M.Swim 50m*4 All out @1'30 (time)28.8-29.6-30.2-30.2 25m*2 All out Down 50m Swim 100…

マスターズ練です． Up 100m F.Swim 50m*4 @1'15 Pull 75m*6 @1'?? 25m*4*2 I.M.O. @ Loosen 50m Kick 50m*4 @1'15 25m*8 Sidekick @'45 Loosen 50m M.Swim 75m*6 @1'20 Down 100m Loosen 200m Swim 100m*4 @1'15 Loosen 100m Drill 50m*5 @1'00 Down 50m To…

代々木競技場にて，ノムラスイミングの練習会に出てきました．メニューはとてもシンプルです． M.Swim LC100m*100 @2'00 result: 1〜10t: アップがてら，軽めに1'15くらい．流れがあって楽でした． 11〜34t: hypo 1/4を基本にして楽に泳いで1'12 35〜45t: ス…

土曜の練習に出たのは久しぶりです． Up 100m F.Swim 100m*5 I.M. @2'00 Pull 75m*4 with Puddle @ 1'?? 25m*6 Hard with Puddle @'45 Loosen 50m Kick 75m*6(?) @1'?? Loosen 50m M.Swim 50m*10 hypo 1/3 @'50 keep '34 Down 100m Loosen 100m Swim 100m*8 …