泳ぎ納めです！ Up 300m F.Swim 100mI.M.R.*4 SKPS 50m*3*4 kick-swim I.M.O. @1'05 Swim 100m*3 I.M.M. @2'00 100m*7 I.M.O.+I.M.M. @1'55 easy 100m 400mI.M.*2 (time)5'37-5'31 kick 100m*4 @1'40 Loosen 400mI.M.*1 Drill 200m Down 200m Total 4400m / …

今年最後のマスターズ練は猛烈にハードでした． Up 300m F.Swim 50m*4 ACT2 @1'15 Kick 50m*6 @1'15(?) Loosen 50m M.Swim 100m*2*3 All out @2'30 set-in 5'00 (time)1'01-1'03 / 1'05-1'09 / 1'08-1'09 Down 100m Drill 350m Total 1900m / 55.0kg M.Swim…

新習志野サブプールにて，学部生と一緒に練習してきました． Up 300m F.Swim 50m*4*2 1s: I.M.O. 2s:cho @1'00 Kick 50m*2*4 I.M.O. @1'05 rest '30 100m*4*4 3H1E @2'10 Pull 200m*4 form / B-up / Neg / Even @2'50 rest '30 100m*4 Des @1'40 Loosen 100m…

相模原にてリレーフェスティバルでした． SC200mF.R.(1泳): 25.18可もなく不可もなく…のタイムです． リレーとしては年齢区分で2位でした． SC25mBr*4(4泳): ?タイムはビデオ見てないので分かりません．というか，恐くて見たくないです．トータルでは何故か1…

辰巳練習会です． Up 400m F.Swim 100m*6 @1'30 Drill Dive Swim 50m*2 All out 1t: Br 2t: Fr Down 100m Total 1200m+alpha / 55.5kg Brは相変わらず苦戦しています．そもそも最近はスプリント力が落ちているので，それもなんとか… 日曜どうなるか，ちょっ…

日曜が試合なためか，軽めのメニューでした． Up 600m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Loosen 50m Drill 50m*8 Glide-GlideDownArm @1'20 Loosen 50m M.Swim 50m*6 E-H @1'15 25m*2 All out Drill 50m*5 Br Swim 100m*8 OBLA @1'20 Down 100m Total 2800m / 55.1…

土曜のマスターズ練です．少し距離が多めでした． Up 100m F.Swim 50m*4 I.M.M. @1'15 Kick 75m*6 @1'30 Loosen 50m Pull 25m*8 Scull with swimglobe @'50 100m*4 I.M. @1'50 Loosen 50m M.Swim 25m*4 @'30 50m*4 @'50 75m*2 @1'15 100m*2 @1'30 Down 100m …

マスターズ練+alphaです． Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 75m*6 @1'30 Loosen 50m Drill 50m*6 Gride with One Arm Right-Left by 25m @1'10 Loosen 50m M.Swim 50m*10 OBLA〜VO2 @1'15 (time)33-33-33-33-32-32-31-31-30-29 Down 100m Drill 450m…

辰巳長水にて，800mFrを泳いできました． LC800mFr(1/3-6): 9'44.16 1'05.79 →2'17.88(1'12.09) →3'31.74(1'13.86) →4'45.32(1'13.58) →5'59.64(1'14.32) →7'14.16(1'14.52) →8'29.74(1'15.58) →9'44.16(1'14.42)2'17.88-2'27.44-2'28.84-2'30.00 /200m 4'45…

ロンスパ履いて泳いできました． Up 100m F.Swim 75m*4 I.M. @1'15 Kick 50m*6 @1'10 25m*4 Hard @1'00 Loosen 50m Pull 75m*4 swimglobe @1'30 25m*6 I.M.M. except Fr-Fly @'45 Loosen 50m M.Swim 50m*6 Des @1'00 (time)'35-'35-'33-'33-'32-'32 25m*4 Al…

日曜が試合なので，今日は軽めに． Up 400m Kick 50m*4 @'55 Swim1 50m*4 Form Pull 50m*6 Drill 50m*10 Loosen 50m Swim2 200m*2 OBLA @2'30 (time)2'21-2'21 Down 250m Total 2100m / 55.5kg Swim2の1tはhypo 1/4でしたが2tはhypoできなかったのでタイムが…

昨日の筋トレの疲れを引き摺りつつ…でしたがさてさて． Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 50m*8 @1'?? Loosen 50m Drill 50m*4 I.M.O. Form @1'20 Loosen 50m M.Swim 50m*4 All out @1'30 (time)28.8-29.6-30.2-30.2 25m*2 All out Down 50m Swim 100…