練習日記(2009/12/01)

昨日の筋トレの疲れを引き摺りつつ…でしたがさてさて．

Up
 200m

F.Swim
 50m*4*2 ACT2 @1'15

Kick
 50m*8 @1'??

Loosen
 50m

Drill
 50m*4 I.M.O. Form @1'20

Loosen
 50m

M.Swim
 50m*4 All out @1'30
 (time)28.8-29.6-30.2-30.2
 25m*2 All out

Down
 50m

Swim
 100m*8 OBLA @1'20
 rest 2'??
 100m*2 Assisted @1'20

Down
 50m

Total 3000m / 55.4kg

メニューの一部を失念しているためトータルが合わないです．

少し体が重い状態で100m*8をやりましたが，それが逆に良かったようです．無理に力を入れることなくタイムを揃えてスムーズに泳げました．が，その一方で50m*4の方は散々なタイム．最近スプリントが絶不調です．ちょっとロングにシフトしすぎました．もっとテンポを上げた練習を増やした方が良さそうです．