19:07 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/pubyxjyl 21:21 今日の練習: Total 4200m / 57.7kg Powered by twtr2src

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08:48 全身arenaを着た似非ランナーのできあがり． 11:50 今日試合: Run2.6km 10'33 (Ave 4分03秒/km) 12:09 練習よりはだいぶ上げたけど，キロ4分の壁が厚いなー．練習しないと切れないわ． 13:10 @Magistol そうですね… でも心臓より先に確実に脚がキます…

15:20 I'm at コナミスポーツクラブ 明石 (大明石町2-3-31, 明石市) http://t.co/8QOoxxjn 17:26 今日の練習: Total 4600m / 57.5kg 17:34 明日駅伝走らにゃならんので，軽めのAT中心にさらさらっと． 22:43 [MM登録] 過去問題で学ぶQC検定2級〈2010・2011〉…

17:24 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/ttZHJZ6c 19:55 今日の練習: Total 3200m / 57.7kg 20:11 マスターズ練後に100m*4 I.M. @ 1'35をバケットターンで回してみた．少しだけコツが分かってきた…

10:09 @munetc 陸上部の同期に言わせると「キロ4分はジョグ」らしいです…ｗ [in reply to munetc] 15:34 I'm at コナミスポーツクラブ 本店西宮 (高松町3-7, 西宮市) http://t.co/gLHSlZbf 17:38 今日の練習: Total LC4200m / 58.0kg 17:53 @masak19 長水な…

10:09 @munetc 陸上部の同期に言わせると「キロ4分はジョグ」らしいです…ｗ [in reply to munetc] 15:34 I'm at コナミスポーツクラブ 本店西宮 (高松町3-7, 西宮市) http://t.co/gLHSlZbf 17:38 今日の練習: Total LC4200m / 58.0kg 17:53 @masak19 長水な…

19:07 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/puyHaVKr 21:12 今日の練習: Total 4600m / 57.9kg 21:29 遊び心入れて，@nhisashi さんがつぶやいていたメニュー「バターライス」(バタ&個メ)を100m*8 AT …

11:38 I'm at なみはやドーム（大阪府立門真スポーツセンター） (三ツ島308-1, 門真市) http://t.co/KY4cKCZn 11:40 半フリは区分最終組だった．端のコース引いてしまったのは少しツいてない． 16:08 今日の試合: 新春なみはや SC50mFr 25.04 (ベスト+0.25se…

15:10 I'm at コナミスポーツクラブ 明石 (大明石町2-3-31, 明石市) http://t.co/OMzPQZHr 16:57 今日の練習: Total 3200m / 57.4kg 17:07 kickがよくかかってボディポジション上がってきた．これなら明日LZR着るか． Powered by twtr2src

23:59 短水路神戸のエントリー種目は100mFlyと25mFrに決めた．お気楽レース． Powered by twtr2src

19:06 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/Vy83jCJ2 21:02 今日の練習: Total 3500m / 58.2kg 21:18 テーパのピークなので距離少なめ．ラストの50m*1 All outはHR180ちょいまで回して'27.0くらい．結…

17:24 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/0bKVWeBM 20:01 今日の練習: Total 3200m / 57.5kg 20:44 短水路シリーズの日程もらった．メインはなみはやと京都にするとして，さて，どこで何に参戦しよ…

17:24 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/0bKVWeBM 20:01 今日の練習: Total 3200m / 57.5kg 20:44 短水路シリーズの日程もらった．メインはなみはやと京都にするとして，さて，どこで何に参戦しよ…

18:52 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/3VlgY7s4 21:05 今日の練習: Total 4000m / 57.8kg 21:23 テーパ期突入．気を使うことは多いけれど，極端にキツいメニュー回すわけでもないし，水感研ぎ澄…

19:07 I'm at コナミスポーツクラブ 明石大久保 (大久保町ゆりのき通2丁目3-1, 明石市) http://t.co/IVVEHdJZ 21:23 今日の練習: Total 4600m / 58.5kg 21:31 風邪っぽくて少しふらふらしてたから馬力出なかったけど，肩甲骨上手く使えた． Powered by twtr2…