練習日記(2009/12/26)

今年最後のマスターズ練は猛烈にハードでした．

Up
 300m

F.Swim
 50m*4 ACT2 @1'15

Kick
 50m*6 @1'15(?)

Loosen
 50m

M.Swim
 100m*2*3 All out @2'30 set-in 5'00
 (time)1'01-1'03 / 1'05-1'09 / 1'08-1'09

Down
 100m

Drill
 350m

Total 1900m / 55.0kg

M.Swim，完全に死にました…ｗ 1s目で使い切ってしまい，2s目が撃沈です．3s目は泳ぎのリズムを変えてなんとか1'10は切りました．しかしもう，腕の筋繊維がぶち切れましたｗｗｗ ですが，スプリンターなのでこういう練習は好きです．今年も泳げるのはあと数回ですね…