練習日記(2009/12/29)

泳ぎ納めです！

Up
 300m

F.Swim
 100mI.M.R.*4 SKPS
 50m*3*4 kick-swim I.M.O. @1'05

Swim
 100m*3 I.M.M. @2'00
 100m*7 I.M.O.+I.M.M. @1'55
 easy 100m
 400mI.M.*2
 (time)5'37-5'31

kick
 100m*4 @1'40

Loosen
 400mI.M.*1

Drill
 200m

Down
 200m

Total 4400m / 56.3kg

CMCに向けて4個メ練でした．I.M.が苦手な人間にとってはひぃひぃ言わされるメニューですｗ

400mI.M.の2tは思っていたよりは速く泳げたので，CMCでは(長水ですが)ベストを狙いに行きます．