練習日記(2010/01/02)

泳ぎ初めです！ セントラル南千住で練習してきました．

Up
 400m

F.Swim
 50m*3*4 I.M.M. @1'00

M.Swim
 (400mI.M. AT+100mI.M. easy)*3 except 3s:100mI.M. @touch+1'00
 800m*1 form
 100m*6 OBLA @1'20

Down
 200m

Total 4000m

年末年始，たらふくお酒を呑んでなまった身体を叩き起こすには良いメニューでした．まぁ，練習後はみんなで軽く一杯ひっかけてきたんですがｗ

さて，怪我することなく一年間良い泳ぎができますように．