練習日記(2009/12/23)

新習志野サブプールにて，学部生と一緒に練習してきました．

Up
 300m

F.Swim
 50m*4*2 1s: I.M.O.  2s:cho @1'00

Kick
 50m*2*4 I.M.O. @1'05
 rest '30
 100m*4*4 3H1E @2'10

Pull
 200m*4 form / B-up / Neg / Even @2'50
 rest '30
 100m*4 Des @1'40

Loosen
 100m

M.Swim
 200m*2*3 I.M. @1s:3'00 2s:3'15 3s:3'30

Down
 300m

Total 5500m

長水でのI.M.メニューということで距離を稼ぎにくい条件でしたが，それで5500mだったので猛烈に消耗しました．

さらに夜はメガロスで軽く流してきました．

Up
 400m

Kick
 50m*8 @1'00

Loosen
 100m

Pull
 50m*8 @'50

Drill
 100m*4 I.M.O.

Total 1700m / 55.2kg

結局一日で7200mでした．10000m/dayを泳ぐ体力はどこへ…ｗ