2009-12-09から1日間の記事一覧
マスターズ練+alphaです. Up 200m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 75m*6 @1'30 Loosen 50m Drill 50m*6 Gride with One Arm Right-Left by 25m @1'10 Loosen 50m M.Swim 50m*10 OBLA〜VO2 @1'15 (time)33-33-33-33-32-32-31-31-30-29 Down 100m Drill 450m…