練習日記(2009/12/12)

train

土曜のマスターズ練です．少し距離が多めでした．

Up
 100m

F.Swim
 50m*4 I.M.M. @1'15

Kick
 75m*6 @1'30

Loosen
 50m

Pull
 25m*8 Scull with swimglobe @'50
 100m*4 I.M. @1'50

Loosen
 50m

M.Swim
 25m*4 @'30
 50m*4 @'50
 75m*2 @1'15
 100m*2 @1'30

Down
 100m

Loosen
 100m

Swim
 250m*4 OBLA @3'40
 (time)3'00-3'01-3'02-3'03

Down
 100m

Total  3400m / 55.2kg

250m*4は良いペースで泳ぐことができました．泳ぎにかなり集中できたのがその理由かと思います．たまに練習中に集中力がプツーンと切れてしまうことがあるので，そういう状態を防ぐことが重要ですね… なかなか難しいんですが．もっと頭使って泳ぎます．