練習日記(2009/12/05)

train

ロンスパ履いて泳いできました．

Up
 100m

F.Swim
 75m*4 I.M. @1'15

Kick
 50m*6 @1'10
 25m*4 Hard @1'00

Loosen
 50m

Pull
 75m*4 swimglobe @1'30
 25m*6 I.M.M. except Fr-Fly @'45

Loosen
 50m

M.Swim
 50m*6 Des @1'00
 (time)'35-'35-'33-'33-'32-'32
 25m*4 All out @1'00

Down
 100m

Swim
 200m*2 Lace pace @2'35
 (time)2'20-2'21

Down
 100m

Total 2350m / 56.3kg

あれ… 2500m泳いだハズなんですが，どこか抜けているような気がします．

明日は辰巳にでLC800mFrを泳いできます．800mFrはまだ正式タイムを持っていないので，完泳すればとりあえずベストですｗ 目標は9'40あたりを狙っています．さて，行けるでしょうか…？