練習日記(2010/02/25)

train

いつもより早い時間帯に行って，がんがん泳いできました．

Up
 400m

F.Swim
 100m*8 @1'30

Kick
 100m*8 @1'50

Loosen
 100m

Pull
 100m*6 @1'30

Loosen
 100m

M.Swim
 200m*3 @2'40
 (time)2'31-2'33-2'33
 100m*1 Easy @2'00
 100m*4 OBLA @1'30
 (time)1'11-1'13-1'13-1'11

Down
 400m

Total 4300m / 56.1kg

70分で4000m Overだったのでちょっと詰め込みすぎました．Drill無しなので少しバランスは悪いです．今日のメニューはひたすら距離を泳いで体を作る事が課題でした．しばらくはこんな感じのメニューを作っていきたいと思います．