練習日記(2009/11/21)

train

土曜の練習に出たのは久しぶりです．

Up
 100m

F.Swim
 100m*5 I.M. @2'00

Pull
 75m*4 with Puddle @ 1'??
 25m*6 Hard with Puddle @'45

Loosen
 50m

Kick
 75m*6(?) @1'??

Loosen
 50m

M.Swim
 50m*10 hypo 1/3 @'50 keep '34

Down
 100m

Loosen
 100m

Swim
 100m*8 OBLA 1〜6t: hypo 1/3 @1'20

Loosen
 100m

Drill
 50m*4 Fly-Fr @1'00

Kick
 100m*6 Des (1'40→1'33) @1'55

Down
 100m

Total 4000m / 54.6kg

一番キツかったのはKick 100m*6でした．後ろからFrで追っ掛けてくるので，追い付かれないように必死ですｗ

4000mくらいならば身体は持つのですが，月曜の10000m練が今から心配です…