練習日記(2010/03/03)

train

新習志野にて学部生の朝練に出てきました．テーパメニューでしたが長水は体に堪えます．

Up
 300m

F.Swim
 50m*4*2 1s: I.M.M.  2s:Choice @1'
 100m*4 Des 1'40

Kick
 100m*4 odd: I.M.  even: Choice @2'00
 50m*4*2 1t: Glide  2t: R-side  3t: L-side 4t: Ba @1'00

Pull
 50m*8 @1'00
  odd: Scull-smooth  even: Headup-smooth
 100m*3*2 @1'30
  1t: Hypo 1/3-1/5 by 50m
  2t: Hypo 1/5-1/7
  3t: Hypo 1/7-1/9

M.Swim
 50m*4*2 OBLA @1'00
 25m*2 Dive

Dive

Total 3350m / 56.1kg

確かこんな感じでした．M.Swimよりも苦手なPullがキツかったです．サークルぎりぎりでした．パドルを付けると遅くなるのでいつもPull練は素手なのですが，これではなかなかタイム稼げないです．パドルをきちんと使いこなせるパワーを身に付けたいです．