練習日記(2010/02/23)

マスターズ練+alphaです．

Up
 400m

F.Swim
 50m*4*2 ACT2 @1'15

Loosen
 50m

Kick
 50m*6 @1'20

Loosen
 50m

Drill
 50m*4 I.M.O. DPS @1'20

M.Swim
 50m*10 @1'15
 (time)'34-'33-'33-'33-'32-'32-'31-'31-'30-'29

Down
 100m

Drill
 200m

Swim
 100m*6 @1'20
 rest 2'00
 100m*2 @1'20

Loosen
 100m

Kick
 100m*4 @1'55

Form
 200m*2 @3'00

Down
 100m

Total 4000m / 55.1kg

久方振りに4000m泳げました．まだ体が戻ってきてないです．100m*(6+2)はぶっ続けでやろうと思ったのですがバテてましたorz FIAまであともう少しなのでなんとか体を切れる状態まで持っていきたい所です．あー，それにしてもフォームやらなあんやら，課題が多すぎですｗｗｗ