練習日記(2010/02/28)

train

昨日はJAPAN OPENの観戦でマスターズ練に参加できなかったので，その分を日曜に回しました．

Up
 400m

F.Swim
 100m*4*2 1s:I.M. @1'30  2s:Fr @1'25

Kick
 100m*8 @1'50
 rest 1'20
 50m*4 Hard @1'15

Loosen
 100m

Drill
 50m*8 @1'10

Loosen
 100m

M.Swim
 100m*8 @1'20
 rest '20
 50m*4 12.5mEasy-25mHard-12.5mEasy @1'15
 50m*4 Br @'50
 easy 100m
 100m*2 @1'15

Down
 400m

Total 4700m / 55.8kg

FIAに向けて，Brの練習を入れました(ほんの僅かですが)．50秒サークルなのに，もう回るだけでいっぱいいっぱいです．どうしようもありませんｗｗｗ LC200mBrを3'10でエントリーしたのですが，これはかなりピンチですね… 腹決めて泳ぐしかないですｗｗｗ