練習日記(2010/01/26)

train 
Up
 200m

F.Swim
 50m*4*2 ACT2 @1'40

Loosen
 50m

Kick
 50m*8 @1'15

Drill
 75m*4 I.M. except Fr by 25m @1'30

Loosen
 50m

M.Swim
 50m*10 OBLA〜VO2 @1'15
 (time)'32-'32-'32-'32-'32-'31-'31-'30-'31-'29

Loosen
 200m

Swim
 100m*4 Fly @1'30
 (time)1'16-1'2?-1'26-1'31

Down
 100m

Total 2600m / 55.3kg

M.Swimは5tまではDPS，6tからはピッチにしてみました．あんまり回ってないですが…
100m*4 Flyでは，ラストでサークルアウトしてしまいました．まだまだFlyを泳ぐスタミナがありません．スイムミートでは何を血迷ったか200mFlyにエントリーしてしまったので，今から鍛えておきます．