練習日記(2010/01/23)

train

土曜マスターズ練です．

Up
 150m

Pull
 50m*4*2 ACT2(inverse) @1'??
 25m*4*2 I.M.O. @'45

Kick
 100m*4 limit 1'40 @2'20

M.Swim
 50m*(6+4+4) AT〜OBLA @1s: '50 2s: '45 3s: '40

Down
 100m

Loosen
 150m

Swim
 100m*8 @1'20

Down
 100m

Total 3000m / 55.9kg

今月は100m*4 @1'15がベースですが，最近練習量が落ちているので100m*8 @1'20に変更しました．距離を泳がないとダメですね… どんどん落ちてしまいます．週に10000mは最低ライン，できれば20000mは泳ぎたいです．