練習日記(2009/10/30, 31)

train

辰巳練習会でした．

Up
 400m

Dive

Total 400m+alpha / 55.1kg

今日の昼は

Up
 300m

F.Swim
 50m*4 Fly-Fr by 25m @1'15

Kick
 50*4 Fly-Fr by 25m @1'20
 25m*2 Hard 1t: Fly 2t: Fr @'50

Loosen
 50m

M.Swim
 50m*6 Fly-Fr by 25m @1'15
 25m*3 All out 1, 3t: Fly  2t: Fr

Down
 200m

Swim
 100m*1 OBLA

Down
 100m

Total 1525m / 55.3kg

明日に向けてFlyを少し多めに．

明日は

  1. 100mFly
  2. 50mFly
  3. 25mFly(リレー)
  4. 25mFr(リレー)

の4種目です．気合入れて飛ばして行きます！