練習日記(2009/10/13)

火曜のマスターズ練+alphaです．

Up
 300+200m

Kick
 50m*6 @1'20

(華麗に失念)

Form
 50m*4 I.M.O. @1'15

M.Swim
 50m*6 VO2 @1'30
 (time) 30-30-30-29-29-29.0
 50m*1 H-E

Down
 100m

Swim
 100m*6 @1'20
 (time) 1'09-1'12-1'13-1'15-1'15-1'13
 50m*8 Fly @'55
 (time) keep '42

Down
 100m

Total 3200m / 55.2kg

50m*8 Flyを思ったよりも良いペースで回れました．これなら100mFlyも良いタイムが期待できる…かもしれません．週末楽しみです．