練習日記(2009/10/24)

train

土曜マスターズ練です．

Up
 400m+100m

F.Swim
 50m*4*2 1s: I.M.M.  2s: Fly-Fr @1'15

Kick
 50m*3*2 1s: Fr  2s: Fly @1'20
 25m*6 15mHard @ '45

Loosen
 25m

Drill
 50m*6 TurnDash odd: Fr  even: Fly @1'30

Loosen
 75m

M.Swim
 50m*6 OBLA odd: Fr  even: Fly @1'20
 25m*2 Hard @'45

Down
 50m

Loosen
 250m

Swim
 100m*4 Build-up & Neg 1t: Fly  2〜4t: Fr @1'35

Down
 100m

Total 2900m / 55.2kg

あと一週間でメガマスなので，少し軽めにしてDrillを多めです．比較的調子はいいので，これをどこまで上げられるかがカギになりそうです．