練習日記(2009/09/29)
火曜恒例のマスターズ練です.
Up 100m F.Swim 50m*4*2 ACT2 @1'15 Kick 50m*10 Glide-Ba @1'10 Loosen 50m Drill 75m*4 DPS @1'30 Loosen 50m M.Swim1 50m*10 OBLA Fly-Fr by 25m @1'15 Down 200m M.Swim2 100m*5 AT @1'20 (time)1'10-1'13-1'15-1'15 rest 100m*4 Fly @2'45 (time)keep 1'25 Down 200m Total 3200m / 53.5kg
100m*4 Flyをこなしたことで,12月のリレーフェスティバルにて400mFlyを泳ぎきる自信が付きました.